타우린 효능 및 부작용 총정리

타우린은 아미노산의 일종으로 오징어와 문어, 새우같은 조개류 음식에 많이 들어있습니다 물론 체내에서도 합성이 되기도 하는데요 양이 워낙 작아서 따로 식품이나 음식으로 섭취해 주셔야 합니다 물론 타우린 같은 경우 tv광고에도 많이 설명하기 때문에 관련 피로회복에 좋다고 알고 계시는 분들도 많이 계실것 같습니다 혹시 아직 모르셨던 분들은 아래 설명들을 참고하셔서 타우린 효능 및 부작용에 대해서 알아두시길 바랍니다

1. 피로회복과 스트레스 완화

타우린 효능 중에 가장 많이 알려진 효능으로 정신적인 피로감 회복을 들 수 있습니다 흥분 제어 역할을 해주는 글리신 수용체를 활성화시켜서 불안감을 효과적으로 제어하도록 합니다 

 그리고 스트레스를 완화 효과도 있는데요 꾸준히 섭취하는 경우 불안감과 스트레스가 많이 줄어들어 피로감 억제하는데 많은 도움을 줍니다 

2. 고혈압 예방

노르아드레날린 호르몬이 분비되게 되면 혈압이 올라가서 고혈압이 발생될 수 있지만 타우린을 섭취하게 되면 혈압 상승을 예방할 수 있어 고혈압 및 뇌졸중이 있으신 분들에게 특히 좋습니다 

3. 다이어트 효과

신진대사와 지방 소모가 원활하게 이루어 질 수 있도록 돕고 몸에 쌓여있는 안좋은 콜레스테롤을 배출시키는 효과가 있어서 다이어트를 하는데 있어서 많은 도움을 줍니다 

4. 간건강 증진

식습관이 점점 서구화 되고 기름진 음식을 많이 먹는 사람들이 늘어나면서 지방간이 생기는 분들이 많은데요 타우린을 드시면 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 배출시켜 주기 때문에 지방간을 예방하는데 좋고 간세포 재생 도움으로써 간기능을 향상 시켜줍니다 그리고 알콜분해에도 도움을 주기 때문에 간의 부담을 줄여줍니다

5. 불면증 개선

타우린 성분은 뇌를 안정시켜주고 수면시간을 연장시켜 줄 수 있는데요 실제로 초파리 실험에서도 초파리의 활동량이 현저히 줄어들고 수면시간이 연장되는 실험 결과가 나왔습니다 따라서 불면증이 있으신 분들은 불면증 개선에 도움을 받으실 수 있으실 겁니다

6. 치매 예방

타우린 같은 경우 뇌손상 유발인자베타 아밀로이드 단백질 생성을 억제해줍니다 또한 인지기능을 하는 신경교세포를 활성화 시키므로 타우린이 들어있는 식품을 많이 섭취해주시면 치매 예방에 있어서 많은 도움을 받으실 수 있습니다

7. 피부 미용

타우린은 세포를 증식시키고 콜라겐 형성을 촉진시키는 효과가 있습니다 물론 상처 치유 재생능력도 향상시켜주기 때문에 탱탱한 피부를 원하시는 분들이 많이 드시는 경우가 많이 있습니다

- 타우린의 부작용 -

타우린을 과다 섭취할 경우 복통 또는 설사 증상이 올 수 있는데요 특히나 운동선수들이 마시는 에너지 드링크에 타우린 성분이 많이 함유되어 있는 만큼 지치고 피곤할때 드셔주시는것이 좋겠는데요 물론 그렇게 심한 부작용은 아닌만큼 적당하게 조절해서 섭취 해주시는 것이 좋겠습니다 

참고로 타우린의 권장 섭취량 같은 경우 하루 500mg 정도이니 참고해 주시면 되겠습니다